मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी पपई फायदेशीर, साखरेची पातळी राहील नियंत्रणात!

डिजिटल मुंबई चौफेर। १९ फेब्रूवारी २०२२।

बिघडलेल्या जीवनशैलीमुळे आजकाल अनेक गंभीर आजार लोकांना अगदी सहज जडत आहेत. चुकीच्या खाण्यापिण्यामुळे आणि चुकीच्या जीवनशैलीमुळे आपल्या शरीराला किती नुकसान होत आहे, हे लोकांना कळतही नाही. यापैकी एक आजार म्हणजे मधुमेह, जो शरीरातील साखरेची पातळी अनियंत्रित असताना होतो. हे पूर्णपणे काढून टाकता येत नाही, परंतु शरीरासाठी सावध आणि सक्रिय राहून ते नियंत्रित केले जाऊ शकते. जर शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी २५० पेक्षा जास्त असेल तर अशा स्थितीत डॉक्टरकडे जाणे चांगले मानले जाते.

मात्र घरगुती उपाय करून रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवता येते. आज आम्ही तुम्हाला पपईच्या माध्यमातून त्यावर नियंत्रण ठेवण्याच्या टिप्स सांगणार आहोत. जाणून घ्या, पपई खाल्ल्याने मधुमेहावर नियंत्रण मिळवता येते.

लिंबूवर्गीय फळे खा

साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी मधुमेही रुग्ण पपईसोबत लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन करू शकतात. तज्ज्ञांच्या मते, हे दोन्ही एकत्र खाल्ल्याने शरीरातील साखरेची पातळी योग्य राहते. एवढेच नाही तर पोटाच्या समस्याही असे केल्याने दूर होतात, कारण हे दोन्ही एकत्र खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलही कमी होते. तुम्हाला हवे असल्यास पपई आणि संत्र्यासारख्या लिंबूवर्गीय फळांचा स्मूदी बनवून तुम्ही त्याचे सेवन करू शकता.

पपईचे सेवन कसे करावे

मधुमेहाच्या रुग्णांनी फळे खाऊ नयेत, असे म्हटले जाते, मात्र पपई योग्य प्रमाणात खाल्ल्यास त्यांच्या शुगर लेव्हलवर वाईट परिणाम होत नाही, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. त्यांना हवे असल्यास पपईचा रस बनवून ते सेवन करू शकतात. पपईमध्ये नैसर्गिक साखर असते, त्यामुळे रस बनवताना साखर अजिबात वापरू नका.

रोजच्या आहारात समाविष्ट करा

मधुमेहाचे रुग्ण रोज योग्य प्रमाणात पिकलेली पपई खाऊ शकतात. त्यांना हवे असल्यास ते सॅलडच्या रूपातही आपल्या आहाराचा भाग बनवू शकतात. न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणात किंवा दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणादरम्यान पपई खाणे चांगले आहे, असे तज्ञांचे मत आहे. तथापि, मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यांचा आहारात समावेश करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.