रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी हे नैसर्गिक आणि सोपे घरगुती उपाय!

डिजिटल मुंबई चौफेर। ०९ फेब्रूवारी २०२२।

आजकाल बहुतेक लोक मधुमेहाशी झुंज देत आहेत. जेव्हा तुम्हाला मधुमेह असतो तेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी लक्षणीय वाढते. अ‍ॅलोपॅथी उपचारासोबतच काही घरगुती उपायांचा अवलंब करून तुम्ही रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करू शकता. अशा परिस्थितीत आपल्या आहाराची काळजी घेणे देखील खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही तुमच्या आहारात अशा पदार्थांचा समावेश करू शकता ज्यामुळे साखर नियंत्रित राहण्यास मदत होईल. मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये कोणता आहार पाळावा याबाबत संभ्रम असतो. तुम्ही तुमच्या आहारात मेथीचे दाणे, आवळा ज्यूस आणि कारल्याचा रस समाविष्ट करू शकता. चला जाणून घेऊया या गोष्टींचा आहारात समावेश कसा करता येईल.

मेथीचे दाणे

मेथीमुळे मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी होण्यास मदत होते. एक चमचा मेथी पावडर सकाळी रिकाम्या पोटी घ्या. या पावडरचे दररोज कोमट पाण्यासोबत सेवन करा. मेथीमध्ये फायबर असते जे पचनाचा वेग कमी करण्यास मदत करते. हे कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरेचे शोषण नियंत्रित करते आणि रक्त पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.

दालचिनी

हा मसाला जेवणाची चव तर सुधारतोच शिवाय रक्तातील ग्लुकोज वाढण्यासही प्रतिबंध करतो. दालचिनीमध्ये एक बायोएक्टिव्ह घटक असतो जो तुमच्या शरीरातील इन्सुलिन क्रियाकलापांना उत्तेजित करू शकतो. एक चमचा दालचिनी पावडर कोमट पाण्यात मिसळून दिवसातून एकदा सेवन करा. तुम्ही दालचिनी पाण्यात उकळूनही सेवन करू शकता. आपण दिवसातून दोनदा वापरू शकता.

आवळा रस

आवळा हा मधुमेहावर जुना उपाय आहे. त्यात क्रोमियम नावाचे खनिज असते जे कार्बोहायड्रेट्स नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि तुमचे शरीर इन्सुलिनला अधिक प्रतिसाद देते. यासाठी २ चमचे आवळ्याचा रस एका ग्लास पाण्यात मिसळून सकाळी लवकर प्या. तुम्ही तुमच्या पेयात चिमूटभर हळद पावडर देखील घालू शकता. लिंबू, संत्री आणि टोमॅटो यांसारखे इतर व्हिटॅमिन सी समृद्ध पदार्थ देखील मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकतात.

कारल्याचा रस

कारल्याचा रस रोज पिणे खूप कठीण आहे, परंतु मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हा एक जादुई उपाय ठरू शकतो. तुम्‍ही तुमच्‍या कडब्याचा रस काकडी किंवा सफरचंदच्‍या ज्यूसमध्‍ये मिक्स करू शकता जेणेकरून त्याची चव थोडी चांगली होईल. फक्त कारले, काकडी, हिरवे सफरचंद घ्या आणि एकत्र बारीक करा. कारल्याचा रस रोज प्यायल्याने तुमच्या शरीरातील ग्लुकोजची पातळी प्रभावीपणे नियंत्रित राहते.