हे पदार्थ रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहेत!

डिजिटल मुंबई चौफेर। १५ फेब्रूवारी २०२२।

तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, कोरोनासारख्या गंभीर महामारीने फक्त अशा लोकांना पकडले आहे ज्यांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे. या युगात, आपण सर्वांनी प्रतिकारशक्तीची भूमिका चांगल्या प्रकारे समजून घेतली आहे. केवळ कोरोनाच नाही तर आपली प्रतिकारशक्ती कमकुवत असेल तर इतर अनेक आजार किंवा आरोग्याशी संबंधित समस्या आपल्याला पकडू शकतात. कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे सर्दी किंवा खोकला होणे सामान्य आहे. चुकीचे खाणे (जंक फूड टाळा) आणि खराब जीवनशैली यासारख्या कारणांसह रोगप्रतिकारक शक्तीच्या अपयशामागे अनेक कारणे असू शकतात.

तसे, निरोगी राहण्यासाठी हिरव्या पालेभाज्या, सतत पाणी पिणे आणि इतर पद्धतींचे पालन करणे आवश्यक आहे. हे सर्व असूनही, कमकुवत प्रतिकारशक्तीची समस्या तुम्हाला त्रास देते, म्हणून आम्ही तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, जे तुम्हाला खूप मदत करू शकतात. या पदार्थांबद्दल जाणून घ्या

ब्रोकोली

पाहिल्यास, फार कमी लोक या आरोग्यदायी भाजीचे सेवन करतात, तर तज्ज्ञही या भाजीला आहाराचा भाग बनवण्याचा सल्ला देतात. व्हिटॅमिन सी हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या घटकांपैकी सर्वात महत्वाचे आहे आणि असे म्हटले जाते की एक कप ब्रोकोलीमध्ये संत्र्याइतकेच व्हिटॅमिन सी असते. जर तुम्ही रोज ब्रोकोली खाऊ शकत नसाल तर आठवड्यातून किमान तीनदा नक्की खा. तुम्ही ते शिजवून किंवा वाफवून खाऊ शकता.

गाजर

ही मूळ भाजी आहे आणि प्रतिकारशक्ती दुप्पट वेगाने वाढवता येते. वास्तविक, गाजरमध्ये बीटा-कॅरोटीन असते, जे काही काळानंतर व्हिटॅमिन ए मध्ये बदलते. व्हिटॅमिन ए मध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असल्याचे म्हटले जाते, जे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्याचे काम करतात.

आले

आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या दूर करण्यासाठी आले प्रभावी मानले जाते. यामध्ये असलेले अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म सर्दीशी संबंधित अनेक समस्या दूर करतात. एवढेच नाही तर याच्या सेवनाने तुमची रोगप्रतिकारक शक्तीही मजबूत होऊ शकते. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही आल्याचा डिकोक्शन बनवून त्याचे योग्य प्रमाणात सेवन करू शकता.

रताळे

यामध्ये व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम यांसारखे अनेक महत्त्वाचे पोषक घटक असतात. तज्ज्ञांच्या मते, याचे सतत सेवन केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि व्हिटॅमिन सीची कमतरताही पूर्ण होते. तुम्ही ते उकळून किंवा भाजून खाऊ शकता.